Creatieve flow ademhalingsoefening
Waarom deze techniek werkt bij blokkades en futloosheid
Creativiteit vraagt levendigheid, openheid en energie.
Niet rust, niet kalmte, maar een gevoel van innerlijke elektriciteit.
In zijn Creativity Camps & Trainings leert Barnet Bain een ademtechniek die je aanzet, niet kalmeert.
Dit is géén buikademhaling, dit is ademwerk dat je borst opent, je lichaam vult en je creatieve systeem wakker maakt.
Ideaal wanneer je je leeg voelt, futloos, of creatief geblokkeerd. Deze adem brengt ruimte, sensaties en creatieve flow.
Aandachtspunten
- Richt je adem niet naar je buik, maar naar je bovenborst en sleutelbeenderen
- Je mag je schouders licht voelen meebewegen – dat is oké
- Je adem is vol en snel, maar niet geforceerd
- Houd je mond wijd open – alsof je een creatieve kreet voorbereidt
- Je kunt tintelingen, warmte of emoties voelen – laat het gebeuren
- Blijf gegrond door visuele ankers in de ruimte te benoemen
- Niet geschikt als je hyperventilatiegevoelig bent — pas tempo aan
Wanneer toepassen voor maximale impact
- Voor je gaat schrijven, schilderen, brainstormen of creëren
- Als je creatief vastloopt
- Voor een optreden, presentatie of expressiemoment
- Als je energie mist maar niet ‘kalmpjes’ wil ademen
Creativiteit is geen stilstaand iets. Het is een stroom. Deze adem brengt je er middenin.
Stap-voor-stap: zo breng je je creatieve systeem in beweging
- Ga staan of zitten met een rechte rug
- Plaats je handen bovenop je borst — op je sleutelbeenderen (je “collarbones”)
- Adem 5 keer krachtig in en uit via je mond
- Groot. Open. Vol.
- Richt de adem naar het bovenste deel van je borst
- Je mond blijft wijd open bij in- én uitademing
- Houd na de vijfde inademing je adem kort vast (1–2 seconden)
- Laat dan alles los met een zucht of diepe uitademing
➡️ Voel je oncomfortabele sensaties?
Ground jezelf: kijk rond en noem hardop 3-5 dingen die je ziet
(bv. “Witte tafel. Plant op de kast. Laptop. Muur. Glas water.”)
➡️ Daarna: doe nog eens 5 of 10 ademhalingen op diezelfde manier
Bouw dit langzaam op naar 50 tot 60 ademhalingen in totaal (in sets met korte pauzes)
Kies jouw adem ervaring:
leer, ervaar of transformeer
Breathe To Relax Masterclass
Kalmeer je zenuwstelsel via ademtechnieken. Versterk focus, verlaag stress en bouw rust op, waar en wanneer jij wil.
Live Ademhaling sessies
Ervaar verdiepend ademwerk in een veilige groep. Laat spanning los, voel je lijf en kom thuis bij jezelf. Een transformerende ervaring.
Ecstatic Breathwork
Transformeer diep van binnenuit via krachtige ademtechnieken.
Voor wie klaar is om los te laten, op eigen ritme.
